اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

ملكة نونة الأربعاء 15 فبراير - 4:51

اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

الهامتين الأحماض الدهنية غير المشبعة وحمض اللينوليك وحمض ألفا لينوليك.

ويستخدم حمض اللينوليك لبناء الأحماض الدهنية أوميجا 6 ، ويستخدم حمض الفا لينوليك لبناء الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

أوميغا 9 الاحماض الدهنية هي الدهون غير المشبعة الاحادية التي تعرف أيضا باسم، حمض الأوليك. اوميجا 9 هو ليس من الناحية الفنية 1 الأحماض الدهنية الأساسية توفير الأحماض الدهنية الأساسية، أوميغا 3 وأوميغا 6، لأن الجسم يمكن ان تنتج كمية محدودة، موجودة لذلك لا بد من استكمالها.

وهي تستخدم أساسا أوميغا 9 عندما يكون هناك قصور من أي من اوميغا 3، اوميغا 6 أو على حد سواء. عندما يكون الجسم ليس لديها ما يكفي من أوميغا 3 أو أوميغا 6، فإنه يحاول تعويض عن طريق إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 9 لتأخذ مكانها.

بعض N-9S عناصر مشتركة من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية. اثنان N-9 الأحماض الدهنية مهمة في صناعة هي: حمض الأوليك (18:01، N-9)، وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون وغيرها من الدهون غير المشبعة الاحادية وحمض الأيروسيك (22:01، N-9)، والذي هو وجدت في بذور اللفت وبذور المنثور، وبذور الخردل.

أوميغا 9 يلعب دورا في خفض مستويات الكولسترول ويعزز الاستجابات التهاب صحي.

قد أوميغا 9 يساعد أيضا في إنتاج البروستاجلاندين، والتي لها العديد من الفوائد الصحية العظيمة. وينبغي أن أوميغا 9 تكون موجودة في الجسم في نسب صحي بالمقارنة مع أوميغا 3 وأوميغا 6. النفط التي أدلى بها غدد الجلد لدينا هو نفسه أوميغا 9 الاحماض الدهنية الموجودة بوفرة في زيت الزيتون.

المصادر الغذائية من أوميغا 9:

أوميغا 9 غير موجودة في جميع الحيوانات والنباتات؛ مصادر ممتازة وتشمل الزيتون والكانولا والفول السوداني، زيت القرطم، وزيوت عباد الشمس.

وتوجد هذه الدهون في نوعية جيدة من زيت الزيتون البكر،

مصادر أخرى كبيرة من الأفوكادو وزبدة الفول السوداني والمكسرات والبذور.

هناك علامات تظهر علينا من نقص بعض الفيتامينات والمواد الضروريه لصحة الجسم
وامقا 9 لا يقل اهميه عن اومقا 3 و6
وهذه بعض الاعراض الجانبيه التي نستدل بها على هذا النقص ومنها

1ـ الاكزيما
3ـ قشرة الرأس
4ـ تساقط الشعر
5ـ التغييرات السلوكية
6ـ جفاف الغدد
7ـ عقم الذكر
8ـ تأخر النمو
9ـ جفاف الجلد
10ـ جفاف العيون
11ـ إجهاض
12ـ عدم انتظام ضربات القلب
11ـ الرغبه في الطعمه الدسمه
12ـ التهاب وقساوة المفاصل

ما الأطعمة تحتوي على أوميغا 9؟؟؟؟؟

أفضل مصدر الغذاء لاوميجا 9 هو زيت الزيتون. مصادر بديلة تشمل ما يلي:

زيتون
الأفوكادو
لوز
الفول السوداني
زيت السمسم
جوز أمريكي
الفستق والمكسرات
الكاجو
البندق
المكاديميا والمكسرات

جلنار الجاف الخميس 16 فبراير - 0:16

شكرا لك على جهودك
المميزة بالمنتدى

دينا خالد الخميس 16 فبراير - 0:36

عاشت الايادي

اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

رد: اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

رد: اوميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه